ねんざ（捻挫）とは、関節をひねることで、関節を支える靱帯や関節包などの軟部組織や軟骨が傷つくケガのことです。関節部分の血管が損傷して内出血を起こすと、腫れや痛みが生じます。足首や指などに多く見られます。

ねんざ（捻挫）の度合いは、靱帯の損傷の程度によって以下のように分けられます。

1度：靱帯が伸びる程度で、痛みや腫れは軽い。関節の安定性は保たれている。

2度：靱帯の一部が切れる程度で、痛みや腫れは中程度。関節にわずかなぐらつきがある。

3度：靱帯が完全に切れる程度で、痛みや腫れは強い。関節が不安定で動かしにくい。

ねんざ（捻挫）の原因は、関節に不自然な方向や強さの力が加わることです。スポーツや転倒などで足首や指をひねったり、階段を踏み外したりすることが多くあります。

ねんざ（捻挫）を予防するためには、以下のようなことに注意すると良いでしょう。

運動前には十分な準備運動やストレッチを行う

適切な靴やサポーターを着用する

激しい動きや方向転換をするときは注意する

暗い場所や段差のある場所では足元を確認する

ねんざ（捻挫）の治療では、まず応急処置としてLOVE＆PEACE処置とは、RICE処置に代わる新しい処置法で、怪我をした直後と数日後の対応手順を示しています。RICE処置では、患部を冷やすことで炎症を抑えるとされていましたが、これが回復を遅らせる可能性があることが分かってきました。そこで、炎症を自然に治癒させることを目的としたLOVE＆PEACE処置が提唱されました 。

LOVE＆PEACE処置の内容は以下の通りです 。

LOVE：受傷直後の対応手順

L：Load（負荷）：痛みを避けながら徐々に日常生活に戻れるよう負荷を上げていく

O：Optimism（楽観）：前向きな気持ちで治療に取り組むことで回復を早める

V：Vascularization（血流）：患部への血流を促進することで回復を促進する

E：Exercise（運動）：ストレッチや筋力強化、バランス運動などを行って患部の運動能力や神経系を回復させる

PEACE：数日後の対応手順

P：Protection（保護）：外傷後数日間は患部の痛みを伴う活動を避けることで保護する

E：Elevation（挙上）：脚を心臓よりも高く上げることで血流の停滞を防ぐ

A：Avoid Anti-inflammatories（抗炎症薬の回避）：抗炎症薬を使用すると炎症を抑えることで患部の回復を遅らせることがあるため避ける

C：Compression（圧迫）：テーピングや包帯などで患部を圧迫することで腫れや出血を抑える

E：Education（教育）：患者に適切な治療法について教え、医療従事者に頼りすぎないようにする

ねんざ（捻挫）が起きてしまったらどんな施術をするの？　│ 向日市 さくら鍼灸接骨院

向日市のさくら鍼灸接骨院ではねんざ（捻挫）の患者様にはマッサージとはり治療の施術を行わせていただいています。

マッサージ：患部周辺の筋肉をほぐして血流を改善し、炎症や痛みを和らげる効果がある。

鍼：経絡（気血が流れるルート）に沿って鍼を刺すことで、気血の流れを調整し、体内のバランスを整える効果がある。また、鍼刺激によって神経系や内分泌系に影響を与え、痛みを抑えるホルモンの分泌を促す効果もあります。

ねんざ（捻挫）でお困りの患者様はぜひ向日市のさくら鍼灸接骨院へお越しください。

文責:柔道整復師・はり師・きゅう師・あんまマッサージ指圧師 　辻村みつひろ