半月板損傷とは、膝関節の中にある三日月型の軟骨様の組織である半月板が、外傷や加齢によって断裂したり損傷したりする状態のことです。 半月板は、膝関節の衝撃吸収や安定化の役割を果たしていますが、損傷すると膝に痛みや腫れ、ひっかかり感などの症状が出ます。 半月板損傷は、スポーツなどで膝をねじる動作をしたり、加齢によって半月板が硬くなったりすることで起こりやすくなります。

予防するためには、適度な運動やストレッチ、体重管理などが有効です。重度や急性の場合には、手術やリハビリテーションが必要になることもあります。

スポーツや事故などの外傷：膝にひねりや衝撃が加わると、半月板が大腿骨と脛骨に挟まれて断裂することがあります。 サッカーや野球などで起こりやすいです。

加齢による変性：半月板は年齢とともに硬くなり、傷つきやすくなります。 軽微な外力でも半月板に損傷を与えることがあります。

先天的な異常：半月板の形や大きさが正常でない場合、股関節の動きに影響を与えて半月板に損傷を引き起こすことがあります。

半月板の損傷を予防するためには、以下のことが有効です。

適度な運動：股関節や膝関節の柔軟性や可動域を高めることで、半月板にかかる負担を減らし、損傷のリスクを低下させることができます。 過度な負荷や急激な動作は避け、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動を心がけましょう。

体重管理：肥満は膝関節にかかる負担を増やし、変形性膝関節症の原因となります。 変形性膝関節症は半月板損傷の合併症としても起こりやすくなります。 適正な体重を維持するために、バランスの良い食事と水分補給を行いましょう。

姿勢の改善：悪い姿勢は股関節や膝関節に不自然な圧力をかけ、半月板に損傷を引き起こす可能性があります。 膝に負担をかけないように、正しい姿勢で座ったり立ったりしましょう。

マッサージは、半月板損傷の痛みや腫れを和らげる効果があります。 膝関節周辺の筋肉や腱をほぐし、血行を改善することで、炎症を抑え、筋肉の回復を早めることができます。

整体は、半月板損傷の原因となる膝関節や骨盤のバランスを調整する効果があります。 膝関節にかかる負担を軽減し、痛みや腫れを改善することができます。

また、自律神経の働きを整えることで、ストレスによる痛みを緩和することもできます。

鍼は、皮膚に刺激を与えることで、神経系や内分泌系の働きを調整する効果があります。 炎症や痛みを抑えることができます。 また、筋肉のコリやけいれんをほぐすことで、筋肉の柔軟性や機能を回復させることができます。

半月板損傷でお困りの患者様はぜひ向日市のさくら鍼灸接骨院へお越しください。

文責:柔道整復師・はり師・きゅう師・あんまマッサージ指圧師 　辻村みつひろ