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肩こり

こんな症状でお悩みではありませんか

  • 長時間パソコンに向かって仕事をすることや、長時間運転をしていて肩をしんどく感じる事が多い
  • 顔を左右に振るとき、肩が突っ張って振り向ける角度が左右で違う
  • 肩がこってくるとギューっと締め付けられるような頭痛が起こる
  • 肩がこってくるとめまいや吐き気を感じる
  • 歯に浮いたような感じがあるが歯医者に行っても異常はないと言われた
  • ストレートネックと診断された
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【目次】

肩こりって?｜向日市 さくら鍼灸接骨院

肩こりは、肩周辺の筋肉が硬直し、痛みや不快感を伴う症状です。特に首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、重だるさや痛み、時には頭痛や腕のしびれを引き起こすこともあります。肩こりは多くの人が経験する一般的な症状であり、日常生活や仕事のパフォーマンスに大きな影響を与えることがあります。

肩こりの原因って？｜向日市 さくら鍼灸接骨院

肩こりの原因はさまざまです。以下のような要因が考えられます：

• 長時間のデスクワーク：同じ姿勢での長時間の作業が筋肉に負担をかけます。

• スマートフォンやパソコンの使用：首を前に傾けた姿勢が続くことで、肩や首の筋肉が緊張します。

• ストレス：精神的な緊張が筋肉の硬直を引き起こします。

• 運動不足：筋力の低下や血行不良が肩こりを悪化させます。

• 不良姿勢：猫背や前かがみの姿勢が肩の筋肉に負担をかけます。

• 冷え：筋肉が冷えることで血行が悪くなり、肩こりを引き起こします。

肩こりを予防するには？ ｜向日市 さくら鍼灸接骨院

肩こりを予防するためには、以下の方法が効果的です：

• 適度な休憩とストレッチ：長時間の作業中に適度な休憩を取り、肩や首のストレッチを行いましょう。

• 正しい姿勢の保持：デスクワークやスマートフォン使用時には、背筋を伸ばし、正しい姿勢を心がけましょう。

• 定期的な運動：肩や首の筋力を強化し、血行を促進するために、軽い運動やヨガを取り入れましょう。

• リラクゼーション：ストレスを軽減するために、リラクゼーション法や深呼吸を実践しましょう。

• 適切な環境：作業環境を整え、快適な椅子や机を使用しましょう。適度な温度管理も大切です。

肩こりが起きてしまったらどんな施術をするの？｜向日市 さくら鍼灸接骨院

肩こりが起きてしまった場合、さくら鍼灸接骨院では以下の施術を提供しています：

• 手技療法：筋肉の緊張をほぐし、血行を改善するために、専門の施術を行います。

• 鍼治療：ツボに鍼を施し、自然治癒力を高め、筋肉の硬直を解消します。肩こりには特に効果的です。

• 整体治療：全身のバランスを整え、肩への負担を軽減します。姿勢改善や筋力強化を目的とした整体治療を行います。

• 衝撃波治療：衝撃波を使用し、筋肉や組織の再生を促し、痛みを効果的に軽減します。

• ハイボルト治療：高電圧の電流を使用して、筋肉の深部までアプローチし、痛みを軽減します。

• マッサージ：筋肉の緊張を和らげ、血行を促進するために、専門的なマッサージを行います。

• 生活習慣のアドバイス：日常生活での姿勢や運動、ストレス管理についてアドバイスし、再発を防ぎます。

さくら鍼灸接骨院では、患者様一人ひとりの症状に合わせた最適な治療プランを提供しています。

肩こりでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。私たちは皆様の健康と快適な生活をサポートいたします。

Q&A

Q. マッサージ店に行く とその時は楽になるの ですが、すぐに肩こりが 戻ります。なぜですか？

【院長より】 肩を揉むだけでは根本解決にならないからです。慢性的な肩こりの多くは、肩そのものではなく「骨盤の歪み」や「猫背」に原因があります。マッサージで表面の筋肉をほぐすだけでなく、土台となる骨格から整えることで、肩に負担がかからない体へと変 わっていきます。

Q. 夕方になると肩こりが限界になります。自分でできるケアはありますか？

【院長より】 現場で診ていると、デスクワーク等で「肩甲骨の動き」が完全にロックされている方が非常に多いです。1時間に1回は意識的に肩甲骨を大きく回すなどして動かしてください。当院で可動域を広げた後、生活スタイルに合わせた無理のないストレッチ指導も行います。

Q. 肩こりがひどくなる と、頭痛や吐き気までしてきます。これも肩のせいですか？

【院長より】 はい、関係している可能性が高いです。首から肩にかけての筋肉がガチガチに固まると、頭部への血流が悪くなったり、後頭部の神経を圧迫して「緊張型頭痛」や吐き気を引き起こします。 薬で誤魔化す前に、首・肩周りの異常な緊張を解いてあげることが先決です。

Q. スマホ首（ストレートネック）と診断されたのですが、肩こりと関係ありますか？

【院長より】 大いにあります。本来カーブしているはずの首の骨が真っ直ぐになると、重い頭（体重の約10%）を首や肩の筋肉だけで支えることになり、常に筋トレをしているような状態になります。首だけを牽引するのではなく、背骨全体のＳ字カーブを取り戻す施術が必要です。

Q. 運動不足が原因だと言われました。筋トレをした方がいいのでしょうか？

【院長より】 痛みが強い時の筋トレは逆効果になることが多いので注意してください！凝り固まった筋肉を無理に動かすと、筋繊維を痛めてしまいます。まずは当院の施術で筋肉の緊張をリセットし、正しい姿勢が取れるようになってから、軽い運動を始めるのが鉄則です。

Q. 肩が辛い時、温めた方がいいですか？冷やした方がいいですか？

【院長より】 慢性的な肩こりであれば「温める」のが基本です。お風呂にゆっくり浸かったり、ホットタオルで首の後ろを温めると血流が改善し、筋肉が緩みます。ただし、寝違えのように「急にピキッと痛くなった」急性期の場合は炎症が起きているため、冷やすのが正解です。

Q. 接骨院の姿勢矯正はバキバキされて痛いイメージがあるのですが…

【院長より】 ご安心ください。当院の施術は、無理に骨を鳴らすような危険を伴うバキバキ・ボキボキする矯正は行いません。患者様の呼吸に合わせて筋肉を緩めながら、ソフトな力で骨格を正しい位置へ誘導していく安全な施術ですので、お子様からご高齢の方まで受けていただけます。

Q. どのくらいの期間・ペースで通えば肩こりは良くなりますか？

【院長より】 状態にもよりますが、最初は「週に1〜2回」のペースでご来院いただき、体に正しい姿勢を覚え込ませることをお勧めしています。状態が安定してきたら徐々に間隔を空け、最終的には「月に1回のメンテナンス」や「通院からの卒業」を目指していくのが理想的な流れです。

執筆者：
院長 辻村みつひろ

京都府出身の柔道整復師・はり師・灸師・あんまマッサージ指圧師で辻村みつひろと申します。
自分は幼少期から柔道の道場に通っていました。けがをすることが多く柔道の師匠の接骨院に通わせていただくことがあり、多くの身体のいたんだ方に慕われておられる先生の姿を見て柔道整復師の仕事に憧れていました。

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京都府向日市寺戸町永田1-116
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阪急東向日駅・洛西口より徒歩８分
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