年齢を重ねるに従って軟骨がすり減ることや、筋力が低下することで膝の痛みが出てきます。

若い人の場合は、スポーツによって膝を痛めることが多いですね。

身体の筋力が低下すると、骨盤や股関節・足首も硬くなり、膝にかかる負担が大きくなります。

膝が痛くなるのは、じつは膝自体に問題があるというよりも、股関節や足首に問題があるケースが多いのです。

運動のやり過ぎだけでなく、運動不足から筋力が低下して、膝の痛みにつながることもあります。

膝が痛くてお悩みの方には、必要以上に負荷がかかっている膝を守るために、膝と関連している関節や筋肉をほぐしてあげる処置が必要です。

下半身の筋肉が緊張して硬くなっているのを実感することはありませんか？

身体の動かし方を見直すことで、膝にかかる余計な負担を減らし、膝の痛みを軽減することができます。

サッカー・バスケットボール・バレーボール・野球などをしていて、膝の痛みで悩んでいる方は大勢います。

「なんだか最近よく怪我をするな…」「膝ばかり痛くなるな…」と感じる場合には、運動時の身体の使い方を見直してみましょう。

正しいフォームを知り、どんな動作が身体を傷めやすいか知ることが重要です。

また、動かせる範囲（可動域）を広げることで、なるべく怪我をせずに最大限の力を出せるようにします。

あなたの身体の弱い部分はどこなのか分かると、準備体操のときに充分身体をほぐすことができますし、ベストパフォーマンスを引き出すことができるでしょう。

これからもスポーツを続けたいならば、セルフケアを知ることも大切ですね。

膝が痛くて病院にかかると、痛み止めの内服薬や注射をしたり、シップを処方されたりで終わってしまい、一時しのぎにしかなりません。

これでは膝の痛みの根本的な解決には至らないので、なんども繰り返し、徐々に悪化していきます。

「歳だから…」「これくらいなら我慢できるから…」と、膝の痛みを放置することは、さらなる痛みを引き起こし、最悪の場合日常生活ができなくなる可能性もあるのです。

膝の痛みを感じたら、早めに当院に相談して、根本からアプローチしていきましょう。

向日市 さくら整骨院では、膝痛でお悩みの患者さんがご来院なさると、まずは丁寧に身体の検査とカウンセリングを行い、痛みの原因を探ります。

膝が痛くなる原因は、骨盤周辺の動かし方が悪かったり、四頭筋の筋力低下だったりするケースが多いです。

それから、下半身の筋肉が硬くなっているのも大きな要因です。

初回の来院では、どんな原因で膝が痛くなっているか判断し、あなた様専用のプログラムを考えます。以後は、計画に沿って施術を行っていきます。

筋力が低下している方には、ご自宅で出来る簡単なセルフケア方法を共有させて頂いていたりします。

向日市 さくら整骨院なら、あなたの膝の痛みに寄り添って、身体の動かし方から見直し、回復のお手伝いをすることができます。

一時しのぎではない根本的な治療をお望みなら、ぜひ一度当院にご相談ください。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

Q. 病院で「年齢で軟骨がすり減っている」と言われました。手術せずに痛みは取れますか？

【院長より】 手術以外の選択肢も十分にあります。「軟骨の減少＝痛み」とは限りません。現場で診させていただくと、膝周りの筋肉の異常な緊張や、股関節・足首の動きの悪さが膝に過度な負担をかけているケースがほとんどです。全身のバランスを整えることで、痛みを緩和できる可能性は高いです。

Q. 健康のために ウォーキングを始めたら膝が痛くなりました。

【院長より】 痛い時は無理して歩き続けないでください！急な運動で筋肉が疲労し、膝に負担がかかる「悪い歩き方」になっている可能性が高いです。まずは当院で炎症を取り除き、その後、膝に負担のかからない正しい足の運び方や姿勢をお伝えします。それからウォーキングを再開しましょう。

Q. 階段を登る時よりも 「下る時」に膝が強く痛むのはなぜですか？

【院長より】 階段を下る時は、登る時よりも太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）にブレーキをかけるための強い負荷（体重の数倍）がかかるからです。この筋肉が硬くなっていたり弱っていたりすると、衝撃を吸収しきれず膝のお皿周辺に痛みが出ます。太ももの筋肉の柔軟性を取り戻すことが鍵です。

Q. 膝に水が溜まっていると言われました。抜いてもらった方がいいのでしょうか？

【院長より】 水（関節液）は、関節の中で起きている「火事（炎症）」を消火するために身体がわざと出しているものです。抜いても、火事
（炎症）が収まっていなければまたすぐに溜まります。医療機関での処置と並行し、当院では「なぜそこに炎症が起きるのか」という根本的な力学的負担を取り除きます。

Q. O脚がひどいのですが、これが膝痛の原因になりますか？

【院長より】 はい、非常に大きな原因になります。O脚になると、体重の負荷が膝の内側にばかり集中し、内側の軟骨のすり減りや半月板の損傷を早めてしまいます。靴底の外側ばかりが減る方は要注意です。当院では膝だけでなく、足首や骨盤からのアプローチでO脚改善を目指します。

Q. ヒアルロン酸の注射を続けていますが、あまり痛みが引きません。

【院長より】 注射は関節の滑りを良くし、炎症を抑える対症療法としては優れていますが、「なぜ膝に負担がかかるのか」という根本（姿勢や筋肉のアンバランス）は解決してくれません。注射の効果を長持ちさせるためにも、接骨院での筋肉・骨格へのアプローチを併用することを強くお勧めします。

Q. 膝のサポーターは一日中ずっと着けていた方がいいのでしょうか？

【院長より】 「歩く時に痛い」「立ち仕事が続く」など、膝に負荷がかかる時間帯のみの着用をお勧めします。一日中、家の中で寝ている時まで着けっぱなしにしていると、血流が悪くなったり、筋力が低下してサポーターなしでは歩けない体になってしまう恐れがあるため注意が必要です。

Q. 膝が痛くて正座ができません。また正座できるようになりますか？

【院長より】 痛みを我慢して無理に正座をするのは関節を痛めるため絶対におやめください。膝の裏の筋肉が硬縮していることや、太ももの前の張りが原因で深く曲がらないことが多いです。当院の施術で少しずつ組織の柔軟性を取り戻すことで、徐々に曲がる角度が深く なっていく方はたくさんいらっしゃいます。